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 游泳培训报价入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会。入水后如应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转。

 一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发-、脑胀等问题。

 心情要放松，否则会造成耳朵和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚去引起。

 比起其他运动，游泳后饥饿的感觉更明显，几乎已成为一个共识。这不是我们的错觉，而是有理有据。游泳池的水温，一般都在30度以下，都低于人体的体温。尽管游泳过程也会-，但是侵入冷水中，全身热量都在流失。

 普遍认为，在较冷的环境中，身体会加快-，保持体内温度，-更快。和炎热环境食欲下降不同，身体会增加对热量的需要，进行补充。现在听到脂肪一次，不少人都会有种说不出的感觉，脂肪是人体必需，但是体脂率高又会影响身体外观。

 蛙腿提供推动力后,身体往前处于滑行姿态,拉长身形是充分发挥推动力的方式。很多人手臂前伸后,两条手臂是平行前伸,没有将手臂尽量拉长,头部位置较高,这都增加了水阻。

 正确做法:

 两条手臂前伸时,手臂交叠,两条手臂形成一个三角,并将头部隐藏于手臂之下,会降低水阻,蹬夹水的推进力损耗速度会降低,身体像箭头一样快速游进。

 总之,蛙泳速度取决于两方面，一是蛙泳提供的推力”，一个是推力消失后的身体流线型水平。

 近体推水和小幅打腿是关键

 推水时手掌位于肩膀正下方,向正后方笔直的推水,力量很强，且效果-。

 近体推水并不是说离身体越近越好,如果手掌从身体正下方推水就很难用上劲，当然不会有好的推水效果。

 在笔直的向正后方推水时,身体以中轴线为中心转动,推水时路线与身体中轴线保持平行。

 打腿时腿脚放松，当髋部扭转时,会产生与扭转方向相反的力,利用这种力量来打腿效果会-。如果能够再进一步，能够借助这股力量来主动打腿,则走水的效果会-。