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 游泳-虽然无法走进游泳竞技比赛,但是有更多的乐趣在前方,铁三、横渡,畅游大江大海，比枯燥的竞技更有趣，也更具挑战性。

 这里分享一些心得经验,以减少“坚持的辛苦。

 从零到一百米

 这是游泳的入门阶段,这个阶段中学习踩水、自由泳、仰泳、蛙泳、换气等内容。

 重要掌握手臂、腿的动作,明白身体部位在游泳中起--的意义,懂得利用肩背大肌肉群辅助手臂力量,利用臀部大肌肉辅助腿部力量。

找到-的划水数

每个人的臂展都不游一样,臂展长的人-势,速度更快一些。

首先要充分发挥好划距，站我自我估计划水效率的方法。

例如:在25米的泳池中，划多少下算是游泳呢?假设泳者身高1.7米,蹬臂滑行5米,那么25米-5米,得到真正游泳距离是20米;再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米,然后以20米除以1.4米,14次划水是效率较高的划水次数。

另外，偏瘦的线型会比胖人好,蹬臂滑行距离会远,这也是影响划水数的因素。

找到自己的-的划水数后,努力练习，把划水次数稳定下来,这样划距就得到了稳定,之后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。

提升速度的公式”时间-距离”

不同距离下有不同策略,节奏也不同,要得到给定距离上的快速度,需根据时间与距离来计划。

从这点上来看,泳池与开放水域比赛有很大不同，因为开放水域的实际距离无法确定,所以开放水域的策略比技术更重要。

可暂时忘记速度,将关注点放在维持更长的划距,更高的划频上,找到属于自己的划率,将划率固定下来,这样可有效把握身体在整个过程中的节奏。