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游泳运动员培训报名电话高肘适应于四种泳姿蛙、自、仰、蝶。下面以自由泳为例来讲述高肘动作的优点!

1、曲臂高肘是自由泳摆臂动作;

2、曲臂高肘摆臂速度快的;

3、曲臂高肘插水阻力小;

4、曲臂高肘可以让大小臂暂时得到休息,从而游得更省力、更-、更快;

5、曲臂高肘插水后自然连接s形划水,延长手划路线,发挥很大的潜能,加快泳速等。


 游泳运动员培训报名电话吸气时,吸气肌要用力收缩以克服水的压力,呼气时,除吸气肌要主动放松外,呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞,加快换气速度。游泳时-的肌肉活动消耗了大量的氧,使-中的-分压升高,-了化学感受器和外周感受器,反射性地引起呼吸运动加深加快,以增大肺通气量。

 游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量,提高肺活量。游泳时的呼吸还受到动作结构的-,呼吸动作要与肢体的动作严格合拍、协调一致,呼吸节奏必须稳定,不能破坏正常的技术动作而随意增加呼吸次数。游泳的呼吸是受到高神经调节的呼吸,是一种有控制的随意呼吸。


 想做到正确规范的自由泳打腿很重要,不打腿下沉,用劲可能沉的更快,轻轻打又提供不了什么推进力。

 很多人认为自由泳打腿技术很复杂,以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿,以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿,那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?

 不管哪种打腿,都是为了维持平衡和提供推进力,打腿水平越高,推动力越强。


 以一条腿来说,打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用,向下打会提供。向下打时,腿在水的反作用力下上浮,产生平衡作用。那么,打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水,但脚背是一个坡面,这样脚背将水往后推,这是打腿推进力的来源。向下打水一开始,就应主动将脚背放平,而不是等着水压作用将脚背放平。






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